WHOは、冬の室温18℃以上を推奨しています。

世界保健機関（WHO）は、健康を守るために冬の室温を18℃以上に保つことを勧告しています。しかし、日本の住宅の約9割は、冬の室温が18℃未満とも言われています。では、16℃と18℃で何が変わるのでしょうか。わずか2℃の差でも、健康への影響は小さくありません。要介護期間が平均で約3年長くなる可能性があるとも指摘されています。住まいの温度は、これからの暮らしの質や健康に大きく関わる要素です。

※WHO 住宅と健康に関するガイドライン
https://www.who.int/publications/i/item/9789241550376

寒い脱衣所や浴室は要注意。ヒートショックのリスクに。

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、身体に負担がかかる現象のことです。特に、暖房のない脱衣所や浴室は、冬には室温が10℃以下になることも少なくありません。寒い脱衣所で衣服を脱ぐと血圧が上昇し、その後、熱いお湯に入ることで一気に血圧が低下。この急激な変化が、ヒートショックを引き起こします。入浴時はもちろん、廊下やトイレなど、温度差のある場所でも起こりやすいため注意が必要です。住まいの中の温度差をなくすことが、安全で安心な暮らしにつながります。

ヒートショックは、交通事故の約7倍とも。

厚生労働省の研究班の調査では、入浴中の事故による死亡者数は年間約19,000人と推計されており、これは2025年の交通事故死者数（2,547人、過去最少）を大きく上回る数です。ヒートショックは高齢者に多いイメージがありますが、実は40歳未満の世代でも一定数発生しており、決して他人事ではなく、誰にとっても身近にあるリスクのひとつです。住まいの温度差を見直すことが、こうした事故の予防につながります。

※出典：厚生労働科学研究報告書「入浴関連事故の実態把握及び予防対策に関する研究」（平成25年度）、警察庁「令和7年中の交通事故死者数について」

室温18℃未満の環境は、健康リスクを高めます。

室内の急激な温度変化によって血圧が大きく変動すると、ヒートショックが起こりやすくなります。その影響により、脳卒中や心筋梗塞などのリスクが高まり、重篤な結果につながることもあります。こうしたリスクを抑えるために大切なのが、家の中の温度差をできるだけ小さくすること。WHOが冬の室温を18℃以上に保つよう勧告しているのも、健康を守るためのひとつの目安とされています。住まいの温熱環境を整えることは、安心して暮らすための大切な備えです。

低体温症は、熱中症と同じくらい注意が必要です。

低体温症による死亡者数は年間1,000人を超え、熱中症を上回る年もあるなど、その危険性が指摘されています。一方で、熱中症に比べると認知はまだ十分とはいえません。ここで知っておきたいのが、「冷え」と「低体温症」の違いです。冷え性は手足の冷たさを感じる状態ですが、低体温症は体の深部体温が35℃未満まで低下する状態を指します。症状が進むと、震えや筋肉の硬直、意識障害などが現れ、重症化すると呼吸や心臓に影響を及ぼすこともあります。住まいの寒さは、快適性だけでなく、健康や命にも関わる問題のひとつ。室内の温度環境を整えることが、日々の安心につながります。

※出典：厚生労働省「人口動態統計」（死因分類：自然の過度の低温への曝露）

低体温症の75％は、屋内で起きています。

「低体温症」や「凍死」と聞くと、屋外での事故をイメージしがちですが、実は多くが自宅などの屋内で発生しています。日本救急医学会の全国調査では、低体温症で搬送された方のうち約7割が屋内で発症しており、屋内発症例はさらに重症化しやすく、約9割が入院に至っています。屋内発症の多くは高齢者に集中しており、一人暮らしの高齢者が増える中、自宅で低体温症になっても発見が遅れるケースも指摘されています。つまり、住まいの中でも、気づかないうちにリスクが高まっているということ。室内の温度環境を整えることは、日々の安心と健康を守るために欠かせない視点です。

※出典：日本救急医学会 熱中症に関する委員会「本邦における低体温症の実際－Hypothermia STUDY2011最終報告－」（日本救急医学会雑誌 2013; 24: 377-89）

リスクは、寒い地域だけではありません。

低体温症は、寒冷地に限らず、比較的温暖な地域でも発生しています。なぜ、全国的に自宅での発症が起きているのでしょうか。その背景のひとつに、日本の住宅は室内でも寒くなりやすいという現状があります。地域に関わらず、住まいの温熱環境を見直すことが大切です。

実は、寒い地域ほど室内は暖かい。

在宅中のリビングの室温を比較すると、最も暖かいのは北海道、反対に寒い地域よりも温暖な地域の方が室温が低いという結果も出ています。また、冬の死亡率の増加を見ても、北海道は低く、他の地域の方が高い傾向が見られます。その理由は、住宅の断熱性能の違い。寒さの厳しい地域ほど、断熱性能の高い家づくりが進んでいるため、室内の温度が安定しているのです。「地域が暖かいから大丈夫」ではなく、住まいの性能が、暮らしの快適さと健康を左右します。

WHOが推奨するように、冬の室温を18℃以上に保つことが、健康を守るひとつの目安です。断熱性能の高い住宅は、家の中の温度差が少なく、どの部屋にいても安定した室内環境を保つことができます。その結果、ヒートショックや低体温症の予防につながり、身体への負担や疾病リスクの軽減にもつながります。住まいの性能は、日々の快適さだけでなく、家族の健康を支える大切な要素です。

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